【完结】30天跳绳运动线上训练营-基础训练班

023【完结】30天跳绳运动线上训练营-基础训练班 [ 387.57 MB ]

┃   ┣━ 10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4 [ 10.30 MB ]
┃   ┣━ 11.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4 [ 7.38 MB ]
┃   ┣━ 12.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4 [ 28.42 MB ]
┃   ┣━ 13.第十三课：完整练习（双手双脚多个练习.mp4 [ 11.89 MB ]
┃   ┣━ 14.第十四课：完整练习（个数突破）.mp4 [ 17.95 MB ]
┃   ┣━ 15.第十五课：耐力提升（下肢力量训练）.mp4 [ 15.61 MB ]
┃   ┣━ 16.第十六课：速读提升练习（摇绳速读训练）.mp4 [ 16.51 MB ]
┃   ┣━ 17.第十七课：整体结合纠错.mp4 [ 30.58 MB ]
┃   ┣━ 18.第十八课：倒着跳绳.mp4 [ 7.93 MB ]
┃   ┣━ 19.第十九课：花式跳绳.mp4 [ 20.81 MB ]
┃   ┣━ 20.第二十课：全家跳.mp4 [ 11.37 MB ]
┃   ┣━ 第1课热身运动.mp4 [ 14.62 MB ]
┃   ┣━ 第1课热身运动.pdf [ 2.04 MB ]
┃   ┣━ 第2课基本跳跃练习.mp4 [ 21.41 MB ]
┃   ┣━ 第2课基本跳跃练习.pdf [ 2.53 MB ]
┃   ┣━ 第3课 连续跳跃能力训练 (1).mp4 [ 20.01 MB ]
┃   ┣━ 第3课：连续跳跃能力训练.jpg.pdf [ 3.35 MB ]
┃   ┣━ 第4课：跳跃细节纠错.jpg.pdf [ 2.04 MB ]
┃   ┣━ 第4课：跳跃细节纠错.mp4 [ 9.32 MB ]
┃   ┣━ 第5课：跳绳的选择和长度.jpg.pdf [ 3.66 MB ]
┃   ┣━ 第5课：跳跃的选择和长度.mp4 [ 17.80 MB ]
┃   ┣━ 第6课：单手摇绳练习 (1).mp4 [ 54.01 MB ]
┃   ┣━ 第6课：单手摇绳练习.jpg.pdf [ 2.42 MB ]
┃   ┣━ 第7课：单手摇绳练习纠错-.mp4 [ 19.84 MB ]
┃   ┣━ 第7课：单手摇绳练习纠错.jpg.pdf [ 1.98 MB ]
┃   ┣━ 第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp4 [ 16.66 MB ]
┃   ┣━ 第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg.pdf [ 1.36 MB ]
┃   ┣━ 第9课：单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp4 [ 15.75 MB ]